Pump it up tv

Pump it up 綜合有氧健身操包含低強度、高強度的有氧操和搏擊有氧操內容,讓你在相當放松的情態下愉快地燃燒你的脂肪,不要荒廢這個美麗的夏天，趕快練就一身海灘熱辣身材吧！在這里提供該項運動的tv視頻，讓您在家就能學到最好的Pump it up

Pump it up介紹：

全球知名的舞廳暨舞曲周邊出版大廠Ministry of Sound (MOS)，推出了這張結合運動與娛樂的健身操教學DVD《Pump It Up! The Ultimate Dance Workout》。由知名的Eric Prydz有氧運動系列為基礎，以當今最辣的電子舞曲，循序漸進地帶領觀眾進入有氧運動的世界，不論初學者或者是高手都能在里面獲得最新的有氧運動知識，輕松地在家里就能運動保健自己的身體，讓我們在重節奏的電子舞曲聲中愉快的跳舞健身吧！

鍛煉須知：

開始時，應采取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。 步伐走動之前，先做熱身和適當的伸展運動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，并多穿些衣服。步伐走動前后測 一下自己每分鐘脈搏數并記錄下來供參考。長時間鍛煉后，心肺耐力會增加，心率會降低，運動后心跳恢復正常較快。 初學者以每周二、三次，隔日為宜。然后可適當增加次數，直到自己感覺適量為止，絕對不要勉強。