我愛運動app,專為喜愛運動的人士準備!可以記錄自己的運動歷程,自己對自己的鍛煉狀況有一個完全的了解;可還有分享功能,分享自己的運動心得和體會!
我愛運動app功能介紹
【運動】:呼朋喚友去場館暢快耍(場館查找、預訂、路線指引、導航),自己一個人也可以跑個步(跑步詳情、歷史記錄、分享);
【圈子】:看看圈子里的人最近都在干啥,偶爾也可以低調滴秀一下自己哦;
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如何堅持鍛煉身體
尋求指導
開始進行有氧鍛煉時,最好找一個運動方面的專家指導一下,這一點十分重要.你獨自鍛煉時常常會運動過量,所以應找一個教練幫助你確定合適的運動量
熱身
在進行鍛煉之前應熱熱身,伸展一下肢體,這點也很重要.熱身可增加肌肉的血供,使肌肉更富有彈性,防止受傷
讓鍛煉充滿快樂
如果你選擇了自己喜歡的運動項目,你應會很積極地經常參加鍛煉.
組合練習
應努力將有有氧運動與你喜歡的活動聯系起來.如果你喜歡打美式網球或普通網球,可以在打球前或打球后步行15分鐘,或與其他形式的有氧運動結合起來
結伴鍛煉
同配偶一起去訓練鍛煉比單獨去訓練鍛煉的效果要好很多.
給自己放假
參加常規性體育鍛煉要花很多時間,所以可以偶爾允許自己錯過一兩次